本人はいたって真面目なんだが・・・

昨日から杖も右手だけで良くなって随分身軽になりました
これでコーヒーカップ持ってうろつくのにも悩まずに済むってコトですね

が、今度は右手がやたらシンドイという罠
　
　
　
　
腕も鍛えなきゃダメですか・・・
　
　
　
　
さて、何としてでも今季にスキーに行けるようにすべく脚の筋トレ
膝を鍛える事を考えたらば、やっぱスクワットが手っ取り早いか？
しかし現状では膝を曲げると痛むのでそれも無理
この痛みは膝を鍛えれば改善されるというのだが、その為の動作が痛くて出来ないってのはどうしたもんか・・・

そこで、痛まない範囲迄でやってみる事に

真っ直ぐ立った状態だと全然痛くない
膝を深く曲げるとNG
大体90度くらいから骨がずれて来るような感覚

そんな訳で余裕をみて120度くらいまで
腰を少し落とした辺りまでですかね

これを無理を掛けない様にゆっくりと
　
　
　
　
・・・はたから見たらすごくマヌケかもしんない・・・
　
　
　
　
それともう一つ
リハビリの先生からも重点的にやるように言われていたのが、膝から下を持ち上げる運動

脚を横にして、膝の下にマクラなどの台を入れる
その台を押し付ける様にして足を上げる
このとき台は余り高くしない方が良

これに使う筋肉が弱ってるらしく、ナカナカ思う様に行かない
台の高さにも寄るが、右足だと簡単に10cm位上がるが、左だと頑張っても5cm位

これを横になりながらゆっくりと（早いとあまり効果が無いらしい）
　
　
　
・・・これもはたから見ると（以下略
　
　
　
う〜む、どうしたもんだろう・・・